調身・調息・調心

 

4月のお知らせです。


ポカポカ陽気が日に日に増え、桜の開花情報に満開情報。何だか今年は慌ただしく春が訪れそうですね。

気分もウキウキ♬メイクや髪型、ファッションが一段と楽しくなる季節!

外見だけでなく、身体の内側、ココロへも働きかけるヨガで今まで知らなかった自分に出会ってみませんか?

一緒にステキな春を過ごしましょう!


今月の空き情報です。

16日(月)

17日(火)

19日(木)

午前・午後ともに空いてます。


沢山の重たい荷物を心や身体に抱え日常生活を送っている方。又、ヨガには興味はあるけれどヨガstudioやスポーツジムに足を運ぶには至らない方に。

気軽にヨガを楽しんでいただき心や身体の変化を感じていただけたらな!と思っております。


1日の生活の中にホッとするセルフloveの時間をつくってあげてください!

あなたの笑顔があなたの周りを今以上に幸せにしてくれます。





 23月の予定になります❤︎

 よろしくお願い致します😊

 

幼稚園・保育園・企業様へ出張でのヨガもしております。

 

ヨガで皆様の働き方、普段の生活がより良いものになる為のお手伝いが出来たらと思っております❤︎

 

ご希望の方は@Lineのメッセージ又はInstagram内のDMにてお問い合わせ下さい。

迷惑メールが多い為、メールアドレスはございません。

 

 2月スケジュール

 

水曜日・土曜日・日曜日・祝日は他レッスンの為お休みを頂いております。

月曜・火曜・木曜・金曜

1030分~・1230分~

レッスン内容  

体調等に合わせてお選び下さい❤︎

 ・ハタヨガ

 New York Style ヨガ

 ・美ボディ筋トレ+ ヨガ

  ・全身調整

 

13 空き

15 午後12時半 空き

20日午後12時半 空き

 

 3月スケジュール

 

水曜日・土曜日・日曜日・祝日は他レッスンの為お休みを頂いております。

月曜・火曜・木曜・金曜

1030分~・1230分~

レッスン内容  

体調等に合わせてお選び下さい❤︎

 ・ハタヨガ

 New York Style ヨガ

 ・美ボディ筋トレ + ヨガ

 ・全身調整

 

19 時間変更になります。

午前9:00 午後はお休みです。

23 時間変更になります。

午前9:00 午後はお休みです

 

326日~4月13日迄、大変申し訳ございませんが諸事情によりレッスンが出来ない場合がございます。この期間にレッスンを どうしてもご希望の方はお早めにご連絡下さい❤︎

 

🌙美容豆知識☀️

2月に入り陽が長く感じる今日この頃。ジワジワと肌に違和感を感じませんか?

紫外線A(UVA)1年中降り注いでいる紫外線で、2月から4月頃までがピークになります!雲や窓をも通り抜け、お肌の奥深くの「真皮」にまで届いてしまいます💦コラーゲンを攻撃するため、シミやシワ、たるみなどの老化の原因になるのです!

ヨガで身体と心の美しさを追求される皆様は早めのUV対策を!お願い致します❤︎

又、そろそろ夏に向けての美ボディーヨガはいかがでしょう??

筋トレ要素を用いたヨガを提案しています😊

 

ご興味のある方はLINEにてお問い合わせ下さい❤︎❤︎❤︎

 

 

⋆゜1月のお知らせ⋆゜

 

 

あけまして おめでとうございます。

本年も宜しくお願い致します🧘‍♀️

 

 

 

お休みのお知らせ❤︎

 

5日 午後のレッスンはお休みいたします

 

岡崎市でのカルチャースクールを休講しているため、お家ヨガ🧘‍♀️はお客様のご都合に合わせて曜日・時間・内容等を変更できます。月曜・金曜以外で、ご都合の良い日がございましたらお気軽にlineにてお問い合わせ下さい。

 

 

 

 

 

本年は5日(金曜)よりお家ヨガは通常レッスンとなります。(午後はお休みです)

ご予約はline又はInstagram内DMにてお願い致します。

 

日々の生活の中にヨガを取り入れココロとカラダを心地良い状態に導いてあげましょう。

 

ヨガとダイエットのお話🧘‍♀️

ヨガでダイエットできますか?との質問をよく受けます。答えはYES・NOどちらとも言えません。

しかしながら、私はダイエット出来ると思っています。その理由として…

 

ヨガをするとカラダが変化する前に脳に変化が起きる事がアメリカでは報告されています。

ヨガを行うと

・Dopamine ドーパミン

・Serotonin セロトニン

・Oxytocin  オキシトシン

・Endorphin エンドルフィン

この4つの幸せホルモンが分泌されます。脳内が幸せで満たされると、自分の身体に必要な物・必要な事がわかります。

必然的に、暴飲暴食が減り自分の身体が1番活動しやすい体重、体脂肪に変化していきます。

 

ここまで身体が変化してから食事で摂取するカロリーや1日で消費するエネルギーを考え理想の美容体重へと変化させてあげてください。

まずは、カラダの心地よい体重・体脂肪に導いてあげる事が必要です♡

 

 

 

 

 

⋆゜𓇼12月のお知らせ⋆゜𓇼

 

2017年もあと少しですね。皆様とヨガを通し出会い繋がっている今に感謝しております。

 

いつも、ありがとうございます◡̈❤︎

 

年末年始で慌ただしく過ごされる事が増えるのかな?と思います。

ヨガで心と身体にスペース(空間)をつくり穏やかな心。つまりの無い身体。自律神経のバランスを整えていきましょう。

 

お休みのお知らせ❤︎

 

岡崎市でのカルチャースクールを休講しているため、お家ヨガ🧘‍♀️はお客様のご都合に合わせて曜日・時間・内容等を変更できます。月曜・金曜以外で、ご都合の良い日がございましたらお気軽にlineにてお問い合わせ下さい。

 

12日〜14日 

時間変更がございます。

午前(10:00)からのレッスンのみになります

 

25日〜27日 

午前のレッスンはお休みです。

午後(12:30)からのレッスンのみになります。

 

29日〜来年5日までお家ヨガレッスンはお休みを頂いております。

 

来年8日(月曜)より通常レッスンとなります。ご予約はline又はInstagram内DMにてお願い致します。

 

 

 

ヨガのお話🧘‍♀️

八支則の中にあるヤマ・ニヤマ。

 

ヤマ    ・日常生活において行ってはいけない5つの心得。

ニヤマ・日常生活において実践すべき5つの行い。

 

ヨガの教えには八支則という8つの段階があります。

中でも

1番目ヤマ(暴力。嘘をつく。盗み。禁欲。執着。)

2番目ニヤマ(清潔。満足。向上心。尊敬。感謝)は日々の生活の中にある事です。これらが出来ていない人はマットへはあがれない為、ヨガをしてはいけないとされています。

 

この教えから、私はヨガをLife Styleの一部として考えています❤︎

ヨガをする事は特別な事ではありません。呼吸と共に身体を動かす事で心と身体にスペースが生まれます。心に余裕ができたら次は、日々の生活の中にヨガを見つけてみてください。執着や不安を呼吸とともに捨て、今の自分と向き合う時間をつくってみてください。見過ごしていた事。今まで気付かなかった事に気づけるはずです◡̈⃝

 

 

 

 

yoga generation workshop In愛知  本山FLOAT

 

12月2日(土曜日)

17:00〜18:30

佐久間 涼子先生 ハタヨガ90分

涼子先生のハタフロー。シャバーサナの頃には究極のリラックス感をあじわえます。

 

12月9日(土曜日)

14:00〜15:30

中井 まゆみ先生 筋調整ヨガ90分

筋肉の動きに着目したヨガ。今まで苦手なポーズが好きになる!

 

両日とも私も参加しております。

 

ご興味のある方はlineにてお問い合わせください。

 

𓇼𓇼𓇼11月のお知らせ⋆゜𓇼

 

11月3日〜5日

New York style yogaの養成トレーニングの為お休みを頂いております。

 

Mika先生のイベントレッスン

 

11月5日(日)

大阪クラス 80min New York style yoga

16:20〜17:40

 

11月23日(祝日・木)

渋谷クラス 80min New York style yoga

16:30〜17:50

 

⋆゜𓇼𓇼𓇼𓇼

11月20日(月)

都合によりお休みを頂いております。

翌日火曜日に振替レッスン可能となります。ご連絡下さい。

 

今月のお茶は#LUPICIAさんの

いもくりかぼ茶 又は 柚子茶 です🍵

 

http://newyorkstyleyoga.com/wp1/

 

⋆゜10月のお知らせ⋆゜

 

9日・16日は勝手ながらお休みとさせて頂きます。

両翌日【10日・17日】はレッスンが可能となります。

 

20日 12時30分からのレッスンは勝手ながらお休みとさせて頂きます。

 

今月のお茶🍵

10月は葡萄の緑茶です。

 

 

10月15日(日)

若狭湾にてSAP体験ツアーがございます。

ご興味のある方はご連絡下さい。

 

時間:9時50分

 

場所:若狭湾ですが、天候、海の状態で場所が変更になる場合がございます。

 

現地集合、現地解散。(交通費は自費となります)

 

金額:6000円(税別)

 

 

時間・天候に恵まれましたらビーチヨガを開催予定してます。

調身…身を調えること。
調息…呼吸を調えること。
調心…心を調えること。

心をコントロールする事…難しいです。
まずは、身体と呼吸をコントロールし、心の変化を感じてみましょう。

調身はアーサナーで整えます。
調息は呼吸法で整えます。
調息は瞑想法で整えます。



一息ついてリラックス

過去にとらわれず、未だ見ぬ未来に不安を抱かずに……。今を大切に過ごしてみませんか??

あなたが、今している呼吸はすでに過去のもの。とらわれずに捨ててしまいましょう。

今の呼吸を大切に…。一瞬、一瞬を大切に過ごしてみましょう。

ヨガでは普段意識することのない、呼吸に意識を向け身体を動かしていきます。

 

ストレスや不安で縛られてしまう心を身体と共にときほぐしていきましょう。

穏やかな時間を過ごしてみませんか?

 

 

来年度2018年より岡崎市にてシニアヨガを開催いたします。🧘‍♀️

ご興味のある方。お問い合わせ下さい。